GRYM FILM!

Titeln syftar inte på Bårhuset för
det var en riktig kalkon-film.
Splatter, dåliga skådisar,
konstiga scener, ologiskt manus och
jättedumt slut. Dvs en riktig kalkon-rulle.

Film nummer 2:
22 Bullets var däremot awesome!
Jag gillar Luc Beson och mysfarbrorn
Jean Reno är en grym bonus i hans filmer!

Filmen handlar om Charly (Jean Reno)
som valt bort sitt gamla liv med maffian
och vill leva i lugn och ro med sin familj.

Någon från hans förflutna försöker
ha ihjäl honom och han blir skjuten och
lämnad i ett parkeringsgarare med 22
kulor i kroppen. Mirakulöst nog överlever han
och personen som försökte ha ihjäl honom
gjorde ett dumt misstag, han misslyckades.

Så har du en filmkväll framför dig, checka
in 22 Bullets. Har du två filmkvällar
framför dig, se då 22 Bullets två gånger.
Kalkonrullen kan vi alla hoppa över ;).

Ingen träning

Ingen träning ikväll.
Så jag ägnar mig åt sådant som jag
är näst bäst på. Bulk och film.
Först ut: Bårhuset.

Vårlängtan!

Det är fler än jag som längtar till våren
och undrar när den förbaskade snön försvinner...

Take-away-kaffe!

Denna kaffekopp (mugg) kostar 25:-
Jag vet att det är tusen gånger billigare att
brygga en kopp (mugg) hemma men ni
måste väl hålla med mig om att hämtkaffe
smakar tusen gånger bättre också?

Godmorgon MÅNDAG!

Är inte riktigt frisk men glass,
48-timmars sömn, mystofflor och
en gosig gris i sängen (eller var det två? ;)
kan göra så att man blir mycket piggare iaf!

Snyggare än så här blir jag inte så
det är bara att gilla läget!

Ha en fantastisk måndag!
PUSS!

Frank vet vad hans mamma behöver...

Mamma tror att glass, fintofflor och tv-serier
ska göra henne frisk och visst tror jag att
hon är på bättringsvägen men jag
vet precis vad hon behöver: FRISK LUFT!

Jag ska bli frisk nu!

Favorit-glassen, favorit-serien och
favorit-tofflorna (som jag fått från Ozzysmor).
Jag borde bli frisk snart va?

Ofrivilliga vilodagar

Godmorgon söndag liksom.

Igår vaknade jag med halsont och tvärdäckade
med illamående, ont i kroppen och feberfrossa.
Jag sov till och från i ett dygn!

Det blev ingen tjejkväll hos K med
mello-mys som planerat.

Fick sätta in vikarier både på gårdagens
spinning och även kvällens spinningklass.
Stort tack till C och J som ställde upp med kort varsel!

Tyvärr missar jag även morgondagens BP-release
men det är väl alltid så när man är sjuk, att det
inte är bra tillfälle och att man missar något.

Jag spenderar denna dag i sängen också men
jag ska försöka hålla mig vaken iallafall och
uppdatera lite mer. (Saknade ni mig igår?;)

Godmorgon lördag:

Jag stinker!

Kvällens spinning/core är nu avklarad
och salen var fylld med endast tjejer (!!!).
(Likabra det för ni killar hade inte pallat
trycket som var ikväll, vilket ös... wuhhuu! ;)

Ikväll hänger jag med grabbarna
och moffar i mig pizza och godis.

Jag kommer dessutom tvinga dom
att kolla på Lets Dance med mig!

...men först, DUSCH... för jag STINKER!

Reflektioner från tvättstugan...

Det har varit en hel del spinningklasser
sedan jag hade jag tvättstugan sist...

(Använder endast svettbanden på just spinning).

Vegetarisk lunch

Man kan tro att jag inte gör annat än äter.
O precis så är det idag. Än så länge
har jag inte gjort annat än ätit.

Det är tur att eftermiddagen kryddas
med lite spinning/core, storhandling
och kanske till och med ett besök på bolaget.

Dagens ihop-plock av kyl och skafferi
resulterade i en god vegetarisk lunch.

Rödbetsbollar och ris som jag blandat
med ärtor, lite bulgur, hasselnötter, russin
och paprika. Serveras med en klick hemmagjord
kvargsås. (Kvarg, salt, peppar och persilja).

Fredags-frukost!

Fredags-frukost:
Proteinsmoothie med björnbär,
micro-ägg med kaviar och gojibär.

Hemma från kvällens trippelklass!

Nyss hemkommen från gymmet och ikväll
blev det vik på kollegans Bodyshape samt
mina egna två klasser (Box och Core).

Känner mig mör och skön i kroppen
och kommer att sova riktigt gott inatt!

Dagens träning:
Itrim cirkel 30 min
Bodyshape 45 min
Core 30 min

Dagens mat:
Två knäckemackor med smör och makrill
Proteinpulver
Pasta med grönsaker, bacon, kalkon och kvarg
Proteinfluff med hackad mandel
Keso med blåbär och kokos

En liten bakelse...

Eftermiddagens mellanmål ser ut som
en liten bakelse; Blåbärs-fluff med
hackade mandlar ovanpå.

Gott och energirikt!

DAGENS LUNCH:

Dagens lunch blev ett plock av vad
som fanns i kyl och skafferi.

Fullkornspasta med tryffelpesto,
rivna morötter, majs, ärtor, paprika,
bacon och kalkon. Serverades tillsammans
med ugnsgrillade cocktailtomater,
avokado och en stor klick kvarg!

BRA JOBBAT!

Tidigt imorse mötte jag upp Singelmamman
för en gäst- och provträning på "hennes"
träningsanläggning I-trim.

Snygga, laddade och i matchande kläder
ställde vi oss vid stationerna och körde igång.

Trevlig anläggning och väldigt fräscht.
Det blev ingen kö vid någon station trots
att det fanns fler morgonpigga motionärer där.

O efter träningen blev det bastu.
Nice!

3 varv (ca 30 min) resulterade
i 352 brända kalorier!
BRA JOBBAT!

Vill du få vitare tänder? (Tävling)

I sammarbete med Brilliantsmile kan
du nu vinna tandkrämen som både
bleker och skyddar dina tänder!

Gör ett inlägg på din blogg för att vara
med och tävla. I inlägget ska det finnas en
länk hit samt en länk till Brilliantsmile.
(http://www.brilliantsmile.se/)

Har du ingen blogg så går det
bra att maila fem vänner
+ mig och tipsa om tävlingen.

Kommentera detta inlägg och
lämna gärna en länk till ditt inlägg.

(Kommentera endast om du är med
och tävlar, det är utifrån kommentarerna
som jag gör lotterna för vinstdragningen).

Beskrivning från hemsidan:

"Whitening+ toothpaste från BrilliantSmile
innehåller kaliumnitrat och fluor som
motverkar ilningar och karies.
Tandkrämen ger en ren och fräsch
känsla i munnen som varar hela dagen.

Tandkrämen tar mycket effektivt bort
ytliga beläggningar utan att ha en skadlig
slipverkan på emaljen. Whitening+ toothpaste
används därför med fördel 2 gånger per dag."

Sista tävlingsdagen är den 6:e mars,
6 personer kommer att vinna varsin tub!

LYCKA TILL!

Godmorgon torsdag!

Godmorgon torsdag!
Det här inlägget blir inte roligare
än såhär, men kika in lite senare
igen för då blir det tävling! Puss!

Dagens fem:

Dagens mat:
Microägg och proteinsmoothie
15 bitar sushi
Proteinfluff och gojibär
Proteinpulver
Banan
Ostkaka med lingonsylt

Dagens brända kalorier:
856 (Spinning och Zumba)

Dagens aktiviteter:
Vägning
Naprapat
Lunchdejt
Spinning/Zumba
Bokat tvättid
(Däremot har jag inte bokat bilservice,
något måste man väl göra imorgon också?;)

Dagens sms:
Har fått två riktiga guldsms
idag som har framkallat stora leenden.

Imorse från Solstrålen Cissi:

"Det finns en budofitness-butik här i Malmö
som jag åker förbi var och varannan dag.
Tänker alltid på dig när jag ser den."

Nu ikväll från bästa vännen Jocke:
(som idag testade spinning för 1:a gången)
"Fan vad cool du var som instruktör. Tuff."
"Allvarligt alltså, du var jättebra."

Dagens dejter:
Lunch med Joanna och
kvällsmys (träning) med Sarah!

Nu ska jag duscha och sedan
packa om väskan, imorgon bitti
blir det en svettig dejt med Singelmamman!

Sov gott!

Vad händer här?

Jag tillverkar fluff!

Perfekt mellanmål inför kvällens
Spinningpass och Zumba!

Ps. Receptet får du genom att klicka på
ordet "fluff". Klicka nu då! Mums!

Onsdags-dejt!

Kungligt gott!

Christian, this one is for you!

Muahahahaha!!!

Minus på vågen!

Minskning på 0,7 kg!

Dagens schema:
-Naprapatbesök
-Lunchdejt med Jo
-Spinningklass på TC ikväll
-Dansa Zumba med Sarah

O så skulle det vara jävligt nice om jag fick
tummen ur arslet och bokade tvättid och bilservice.

Vad gör du idag?

1719 brända kcal!

Dagens mat:
Knäckemacka med kalkon och grönsaker,
microägg och kvarg med bär och pulver.
En banan.
Kokospanerad pangasius med blomkålsmos,
tomater och isbergssallad.
Ostkaka med lingonsylt.
Proteinpulver.

Dagens motion:
Promenad
Spinning/Core 30+30 min
Spinning 55 min

Totalt brända kcal: 1719

Inatt sover vi gott!

Hallen kallar!

Ikväll bjuder jag mina kunder på 55 min svett,
ett flertal backar, två galna spurtlåtar och
en fantastiskt skön stretch!
Mot HALLEN!

Ps. Jag var så snäll idag så dom fick 3 spurter ;)

Fryser om snoppen!

"Maamaaaa, jag vill inte vara ute,
jag fryser så himla mycket om snoppen!
Jag har kissat klart och vill gå in nu!"

Kan man lära hundar gå på kattlåda?

Kokospanerad pangasius & falsk potatismos:

Dagens lunch.
Kokospanerad pangasiusfile, sallad
och en "falsk potatismos" gjord på
blomkål, smör och lite kryddor.

Stor skillnad på kolhydraterna per 100 gram
(3,7g/100) om man jämför med en potatis
(som ligger på 17,5 g/100g) och
även stor skillnad på kalorierna:

Potatis= 83 kcal per 100 gram
Blomkål= 27 kcal per 100 gram

På Svenska Livsmedelsverket kan du
enkelt kolla näringsinnehåll på livsmedel.

www.slv.se

Suzan+Frukost=Sant!

Fan vad jag älskar frukost!
Det bästa målet på hela dagen!

Idag blev det kvarg+proteinpulver+hallon
som jag blandade ihop och serverade i ett
glas med lite kokos över. Till det en
knäckemacka med smör, kalkon, tomat
och paprika. O så det obligatoriska
micro-ägget såklart! Nu, morgonprommis!

Nu kickar vi igång vecka 8!

Visst är det nice med måndagar?
Man får liksom kicka igång veckans första
dag som sedan präglar resten av veckan.

Idag blev det en "besiktning" av munnen
och efter det hämtade jag upp systerdottern
(som åker hem till Norge imorgon och
ville passa på att shoppa loss innan hon åker).

O jag hittade en riktigt gosig tröja:

Dagens mat:
Fruktsallad med keso, russin och kokos.
100 gram naturella cashewnötter.
Kycklingpaj, sallad, dressing, extra kyckling
och två skivor bröd med smör.
En dalblads bar.
Proteinpulver, banan och massa gojibär.

Dagens motion:
Bodypump 55 (vik-klass som jag höll i).
Proppfull sal (33 kunder), fullt ös och
celebert besök från flera kollegor! Kul!

Trotsiga gymnasiekillar

Har just haft en boxklass för ett
gäng trotsiga gymnasiekillar och
går igenom ny korre med Robban.
Snart blir det en timmes BP!
Tjipp tjipp!

Vinnaren av ljudboken....

..... hittar du HÄR! GRATTIS!!!

Maila din adress så kommer ljudboken på posten!

MORGONMYS

... eller kanske inte.

Dubbelt tandisbesök.
Undersökning hos tandläkaren och
äckligt skrap-besök hos tandhyg.

Jag är grymt tandläkarrädd.
Inte så att jag tycker att det är lite jobbigt
utan snarare att jag mår piss flera dagar innan,
på vägen dit, där och ett bra tag efter.

Musik i öronen är ett måste och jag
har säkert en maxpuls på 200 (minst!).

Som tur var har jag världens
bästa tandisar och nu behöver jag
inte träffa dom igen på ett bra tag!

God mellis som "belöning".