Gudomlig yoghurt & ny sportbh!

Dagens mat
Innan morgonträning: Ett ägg & en banan.
Frukost: En smörgås med kalkon,
yoghurt med müsli & juice.
Lunch: Viktväktarnas thaikyckling
Mellanmål: En nektarin, och en GUDOMLIG yoghurt;
"Madagaskar vanilj", smakar som krämig glass
med mycket vanilj och en len eftersmak.
Efter träning: En banan.
Middag: 250 gram keso och en burk makrill.
Kvällsmål: En clementin.

Dagens motion:
Morgonträning på TMT och 30 min core.

Dagens tips:
Ja, förutom den fantastiska yoghurten
måste jag tipsa om en webbutik
på nätet som jag har hittat:

ERIKAS FITNESSHOP

Riktigt tuffa träningskläder
för dig som vill sticka ut lite extra på gymmet
eller under löprundan.
(Tyvärr bara för tjejer men håll utkik,
det kanske dyker upp lite herrmode framöver!)

Jag har en sportbh som passar perfekt till
mina träningslinnen med lite djupare urringning.

Just nu rear dom ut den på sidan.

Ord.pris 399:-, nu 249:-

Phew...

Imorse var det fan inte lätt.

Tuffaste passet hittills tror jag.

Mycket intervaller, plankor, jägarvila,

medicinbollar och lite kettlebells.

Endast tre tillfällen kvar nu!

SVETT!

Om en halvtimme är det dags för
"svetto-träningen" på TMT.

Så går en tisdag..

DAGENS MAT

Frukost: Proteinsmoothie & ägg.
Lunch: As-trist "Hälsosallad" med stenhårt ris.
Mellanmål 1: Reztart.
Mellanmål 2: En nektarin & en drickyoghurt.
Middag: Halloumi med tomater, citron och peppar.

Idag har jag haft en svettig inspirationsklass
för mina otränade kollegor.
I en och en halv timme har dom fått
testa på spinning, box,
core, bodypump och stretch.

Sedan fick dom några fribiljetter för att
kunna komma och köra riktiga pass också.

De kämpade riktigt hårt och
jag tror att dom hade roligt.
Sedan åkte jag iväg till Huddinge och
hade en magdansklass och nu är jag
och min hungriga mage äntligen hemma!

Imorgon blir det morgonträning
så det blir tidigt i säng.
Eller vad säger du Elina? ;)

Så går en tisdag... och kommer aldrig åter...

Eftermiddagsfika!

Med rabarbersmak.

Redo för en ny dag!

Efter en timmes morgonpromenad
med Demonhunden sitter det bra med en
proteinsmoothie gjord på yoghurt, mjölk, banan,
proteinpulver och linfröolja.
Till det ett kokt ägg och en snabbdusch.

Idag ska jag jobba, samt hålla i en
inspirationsklass för mina arbetskollegor
där dom ska få prova på spinning,
box, pump, core och stretch.

Ikväll åker jag till Huddinge och håller
i en magdansklass.

Dessutom ska jag köpa cykel.
(Eller iallafall pilla lite på
en eventuellt framtida cykel).

O så bjuder dagen på massa solsken!
Livet är underbart!

Träning v 26:

Måndag:
Morgonträning TMT
Spinning 45 min
Simning 1 km

Tisdag:
Promenad 5 km
Magdans

Onsdag:
Morgonträning TMT
Core

Torsdag:
Simning 1 km
Spinning 45 min

Fredag:
Bodypump
Bodycombat

Lördag &Söndag:

Vilodagar

Lyx-lunch på SUSHIKUNGEN!

Om du bara får välja EN enda sak att äta
i resten av ditt liv, vad skulle du välja då?

I mitt fall är det ett ganska enkelt val för
sedan jag testat Sushikungens lyxrulle
med flamberad lax, philadelphiaost och sparris
så vill man aldrig,aldrig, aaaaaaldrig
någonsin mer äta något annat.
Det är ett ställe som verkligen lever upp till sitt namn:

SUSHIKUNGEN

Tog med mig kollegan dit idag
(som säkert var något skeptisk pga
mina hyllande lovord sedan förra gången)
och han höll på att pissa på sig, så gott var det!

Du MÅSTE åka dit och testa.
Det spelar ingen roll vart i Sverige du bor,
ta dig till Kungens Kurva,
till Tangentvägen 2, beställ ett gäng
Californian lyxrullar och NJUT!

Dom har öppet på helgen också,
ända fram till 20.

Vad säger ni, ska vi ta en blogglunch
där ngn dag? Vilka hakar?

O gillar man inte sushi så har dom annan
grym mat också, Yakiniku (strimlad entrecote),
Yakitori (kycklingspett), Yokohama Gyoza
(Pastaknyten med köttfärs eller skaldjur).

Dessutom har dom fikabröd,
smörgåsar och ekologisk kaffe!

Liten morgonpigg skara...

3 personer var vi på TMT imorse

(inkl tränaren).

-O då måste jag tillägga att fröken

Elina blev väckt av moi i sista stund!

Vart var ni alla!?

FLODHÄST

Jag känner mig ungefär som en
flodhäst efter helgens alla läckerheter.

Det är tur att jag fixade naglarna igår
iallafall så att dom är snygga som fan!

Mammas pannkakor!

Med tanke på allt jag stoppat i mig denna
helg så hade jag tänkt att sköta mig idag
och bara äta nyttigheter.

Men mamma gjorde pannkakor
och man vet aldrig när man får sitta i solen
och äta mammas pannkakor nästa gång.

Så det där med nyttigheter,
det får vänta tills imorgon.

TÄVLING: Thai/Box-kit från AKKIGEAR!

Nu är det dags för en ny tävling och denna
gång är det riktigt fina priser med i vinstpotten!

I sammarbete med AKKIGEAR lottas nu ut:

Ett par fightershorts. (Du väljer färg, svart el vit).
Akki's boxningshandske.
och ett par benskydd i läder.
(Modell: Defender).

För att vara med och tävla kopierar du bilden
i detta inlägg, gör ett blogginlägg på din sida och
berättar att du är med och tävlar.

I ditt inlägg måste det finnas en länk
till min sida och detta inlägg samt en länk
till AKKIGEAR.
(www.akkigear.com)

Har du ingen blogg så går det bra att
maila till fem personer och tipsa om denna tävling,
glöm inte att lägga en kopia på mailet till mig
så att jag ser att du är med och tävlar.
(Min mail: suzieppp@gmail.com)

Kommentera endast detta inlägg om du är med
i tävlingen, skriv också i kommentaren
vilken storlek du önskar på shorts och benskydd.

ETT STORT LYCKA TILL
ALLA FIGHTERS DÄR UTE!

Jag godkänner ej tävlingsbloggar!
Vinnaren dras den 18:e juli!

FET-ÅNGEST

Denna helg har jag:
Ätit hemmagjord rabarberkräm.
Legat halvnaken på en gräsmatta.
Slagits med blodtörstiga mygg.
Gått och lagt mig frammåt ett och vaknat
strax innan det har varit dags för lunch.
Njutit av solen och bara tagit det lugnt.

Nu är det stor fet-ångest över att det är
söndag imorgon vilket innebär hemresa.
O att "hem" betyder lägenhet
istället för eget hus i trädgården
och att "hem" betyder att se massa grannar
bara för att man öppnar ett fönster och att "hem"
också betyder att semesterveckan är slut.

Det har varit en underbar helg hemma hos
mamma och "pappa" och man blir
grymt sugen på att bosätta sig ute i skogen
när man har varit och hälsat på här.

Det finns såklart positiva saker
med att komma hem också:

Hångel med Frank
Kunna träna
Ordning & reda på maten
Hålla i energifyllda klasser
O så morgonträningen på TMT!

Men en dag... då ska jag också bo i hus!

Midsommar 2010:

Jag har bakat sockerkaka...

... och givetvis ätit av smeten...

Träffat E, - är det inte helt sjukt att vi
båda varit i samma håla denna helg?

O hon visade upp blåmärket från när hon
deltog på min boxklass.
Så stolt jag blev!
Blåmärke=kvitto på bra träning!

Träffades hennes korv.
Eller ja, inte hennes korv.
Eller jo, det är det ju.
Skitsamma.
Korv.

Visst är vi snygga ihop?

Jag har kört traktor.

O ätit god mat.

Samt jordgubbstårta gjord på saftad botten,
maräng, mosad banan med grädde, sylt och
mängder och mängder av jordgubbar!

O så har jag öppnat paket också!
Fyllde ju 26 igår.
Hipp hipp hurra!
Vilken underbar midsommar!

O nu längtar jag till vintern så att jag kan
få inviga min fina OS-mössa!

Under kudden:

Go'natt!

Det går inte att dölja längre...

Det är något jag måste berätta...
Hur mycket jag än försökt att dölja
det så går det inte längre..

Så därför erkänner jag nu inför alla
er bloggläsare:

JAG ÄR SUPERMÄTT!

GRATTIS!

Med denna bild säger jag grattis till vinnaren
av de stavlösa stavarna och hoppas att personen
förstår (med tanke på motivet) att just hon har vunnit!

TRÖSTÄTER!

Idag missar jag min chans till att bli
Oscars fru för idag gifter han sig med sin Peter.

*SNYFT*

Det är tur att vi ses på Super Saturday igen så
att jag kan fortsätta mitt arbete med att vända
honom till att komma över till min planhalva och spela.

Ingen träning denna helg och bara massa god mat!

O idag är den dagen som jag blir närmare 30 än 20.
Brrr...

Jag hade tänkt att lägga upp lite kort på mina
gråa hårstrån men ni får klara er utan dom.

Nu säger vi godnatt!

Nu säger vi godnatt!
Imorgon dras en vinnare!

O du har fortfarande chansen om du vill tävla!

KLICKA HÄR!

O träningen då?

Planen för denna vecka såg ut såhär:

* Måndag: Morgonträning TMT
* Tisdag: Spinning & Bodypump
* Onsdag: Morgonträning TMT & Simma
* Torsdag: Spinning
* Fredag: Jogg
* Lördag:VILODAG
* Söndag: VILODAG

(Totalt 7 pass)

O hur gick det då? Jo:

* Måndag: Morgonträning TMT & Jogg
* Tisdag: Spinning & Simning 1km
* Onsdag: Morgonträning TMT & Cross
* Torsdag: Simning 1 km
* Fredag: VILODAG
* Lördag:VILODAG
* Söndag: VILODAG

(Totalt 7 pass)

Så träningen gick inte riktigt som planerat men
slutade med lika många pass som planerat.

Nu tar jag helg.
Åker till Kopparberg ikväll och denna helg
blir det massa god mat och härliga sovmornar.
Det ska firas midsommarafton och 3 födelsedagar
och jag ska bara njuta, för det är jag värd!

En undran...

Åker till mamma och "pappa" över helgen,
till deras nyinköpta hus utanför Kopparberg.

Nu är frågan om man ska åka ikväll
eller tidigt imorgon eller om det
kvittar för att trafiken är helt galen hela helgen?
I-landsproblem.

Svettig boxdeltagare!

O så var även onsdagen snart slut.
Morgonen började i Tullinge kl 5 med
morgonträning och fortsatte sedan i Huddinge
där jag avverkade 60 min på crosstrainern.

Passade sedan på att ligga en stund i gräset för
att bättra på solbrännan, kan ju inte komma tillbaka
till jobbet nästa vecka utan att vara brun! ;)

Svängde förbi jobbet för att ge kollegan choklad
och en tröstande klapp på axeln
(han är ganska ny och får rodda själv
nu när både jag och vår chef är på semester).

Dagens mat:
Frukost innan träning: Ett päron och vaniljkvarg.
Efter träning: Smörgås med ost, yoghurt & musli
samt ett glas apelsinjuice.
Lunch: 2 knäckemackor med krabbröra
(krabba, ägg, majonäs & dill).
Middag: Sjukt stark thaimat *phew*
Mellanmål: Nektariner, vindruvor
och nu väntar en stor
smaskig fruktsallad med kvarg.

Avslutade sedan kvällen på Tumba träningscenter
där jag höll i ett boxpass.
Dit kom även en deltagare ända från Huddinge
(han missade min klass igår),
och jag var bara tvungen att
fota hans obefintliga LP-skivor.
Svettig överallt - förutom under armarna!

Grymt bra jobbat!
O TACK för att du kom!

Jag njuter!

Vad gör ni?

972 kcal!

Efter morgonträningen åkte vi till
Huddingehallen och körde 60 min på crosstrainern!

972 kcal och ungefär 2,75 dl svett senare
kände jag mig nöjd med min insats, tog en snabb dusch
och åkte hem. Nu blir det lite solning på gräsmattan!

Morgonträning!

Dags för morgonträning
och bjuder här på lite POWER!
(Det kommer behövas denna morgon).

Träning, sol & saffransris!

Dagens mat:
Proteinsmoothie till frukost.
Grillad lax, räkspett och saffransris till lunch.
Grillad biff med sallad och lökkeso till middag.
O under dagen har jag ätit mellanmål som tex;
päron, ägg, vindruvor, kvarg och nötter.

Dagens motion:
45 min spinning + 30 min simning.

Dagens positiva:
Fantastiskt väder!!!!

Dagens negativa:
Min semestervecka närmar sig slutet :(

LADDAR!

Laddar upp inför kvällens box
och ikväll är det inte bara Elina som
medverkar utan även E med sällskap!