Summering av Juli månad

Mitt mål för juli månads träningstillfällen var först 15 st.
Detta pga semester och stillasittandes (läs liggandes) på en segelbåt i en vecka.
När jag väl kom hem från båten la jag i en extra växel och kom raskt upp i 15 st.
Bestämde mig då för att öka till 20 träningstillfällen och idag, den sista juli har jag hamnat på 28 st.
Belöningen blev ett vätskebälte.

Det blev:
7 LP-skivor (dvs joggingturer)
6 spinning
4 BP (Bodypump)
4 Gym
2 ABS
2 Afrodans
2 Simningar
1 Magdans

Aug månads träningstillfällen får bli 20 st (igen).
Men för att utmana mig lite extra så måste det vara minst två LP-skivor i veckan.
(Jag har lite svårt för löpningen och vill öka antalet tillfällen till aug).

Augusti månads belöning blir ett armband från MissDee, ett som matchar mitt halsband som jag har på bilden.

Nu är det dags att planera nästkommande veckas träning, hur ser det ut för dig?
Tänker du utmana dig själv nästa månad?

Köpt vinterjacka

Idag har jag köpt en Everest vinterjacka.
Det gäller att vara ute i god tid och planera för framtiden.
Jag hoppas på en kall och hård vinter -09.

Grattis Dooz 2 år!

Det här är sista gången..

.... som jag motionerar den här månaden iallafall!

Recept: Pannacotta

Du behöver:

2 st gelatinblad
2 dl grädde
1 vaniljstång
2 dl yoghurt eller kesella


Gör såhär:

Lägg gelatinbladen i kallt vatten i fem minuter.
Låg vispgrädden sjuda.
Tillsätt gelatinbladen.
Tillsätt innehållet från en vaniljstång.
Koka upp och låt blandningen sedan sjuda i 15 min.
Häll i yoghurten.
Blanda.
Häll upp i glas.
Låt svalna i kylskåpet i några timmar, helst över natten.

Servera med bär!


Detta recept räcker för 2 personer.
På bilden har vi blåbär i botten.

Roddmaskin och flintastek

Jag fortsatte med mitt galenskap idag och åkte förbi gymmet efter jobbet.
Fick ett sms av Hana:

"Jag börjar tro att du är ett monster!"

Det är utbildningen som peppar mig, jag ska iallafall göra allt vad jag KAN för att prestera så mycket som möjligt de tre dagarna.




Vi fortsätter veckans tema med god mat!
Dagens livsmedelsintag:

Frukost: Keso med blåbär och pinjenötter, avocado och körsbär.
Lunch: Räksallad, två stekta ägg och avocado.
Mellanmål: Fuetkorv, sötmandel och keso.
Middag: Flintastek med tomatsallad, beasmör, sås och stekt vitkål.
Efterrätt: Pannacotta (GI-pannacotta)
-O självkart kommer recept, håll utkik!

Förbannat ONT!

Funderade på om ni läsare skulle klara av en så vidrig bild.
Ni kanske skulle tycka att jag var äcklig eller så.
Men vadfan, jag bjuder ju på allt här!

Jag åkte in till stan igår och försökte vara lite snygg genom att ha nya högklackade skor.
Idag gör det så förbannat ont så jag nästan inte känner smärtan.
Avtrubbad.
Endorfinrus.
Ofokuserad.

Jag hoppas att jag var snygg iallafall för då var det helt klart värt besväret!

(Nu önskar jag att fossingen läker tills den 13:e aug för då ska jag på SPA och få dom ompysslade)

Jag ångrar mig..

Jag _ångrar_ mig...
Jag är inte ett dugg manisk, jag är bara GRYM!
(maxpuls på 187)

Vinn en bok!

Egentligen vill jag inte tipsa er om detta för då har jag själv inte lika stor chans att vinna. Hos Mattias kan man vinna en bok, han har flera att välja mellan, in med er och tävla nu!

Antingen eller...

Jag är manisk.
Eller grym.
Det spelar ingen roll vad.
Men en sak är säker.
Jag är hursomhelst j-vligt motiverad!

Recept: Ostkaka (a la keso)

Sätt ugnen på 200 grader C

200 gr keso
50 gr färskost (tex philadelphia)
4 ägg
2 dl vispgrädde
1-2 droppar bittermandel
1 krm vaniljpulver


Gör såhär:
Låt keson rinna av för att kakan inte ska bli vattnig.
Blanda alla ingredienser i en bunke, häll ner i en pajform
(den behöver ej vara smörad).
Grädda i mitten av ugnen i ca 20 min eller tills kakan fått en fin färg.

Tips:
Man kan även blanda i ca 0,5 dl mandelmjöl* för att skapa mer stadga i kakan.

Tips 2:
Strö över 30 gr flagad mandel innan kakan åker in i ugnen.

*Mandelmjöl görs genom att mala sötmandel i tex en magic bullet eller mixer.
I vissa butiker kan den även köpas färdigmald.

Servera med bär, grädde eller sylt.

Voila!

LCHF-middag och bakverk!

Fläskkarré, bea-smör och stekta krämiga champinjoner...



Nu bakar vi ostkaka gjord på keso, recept kommer senare!

Mer kärlek

Har man inte originalet, "The one and only-Frank" så får man nöja sig med kopian Frank.
Duger sålänge.

Bloggers united-erbjudande?

Plastikkirurg EFTERLYSES!


Är ni fler än jag där ute som efter viktminskning och träning
(o kanske andra orsaker) börjar känna att tuttarna inte riktigt är vad dom brukade vara eller vad ni vill att dom ska vara?

Med tanke på att vi är några stycken så kanske vi kan få mängdrabatt?

Jag efterlyser härmed en plastikkirurg som är villig att operera ett gäng bloggar-boobies.
Jag kan tänka mig att blogga om det också om det drar ner priset ännu mer ;)

Fan vad DU är bra!

Grymt jobbat Hana!

Jag jagade som sagt upp min nya "roomie" vid fem imorse.
Vi tog en löprunda på fem km och landade på tiden 35 min.
Solen sken, svetten rann och efteråt kunde man känna sig SÅ NÖJD!

Vi åt en välförtjänt frukost på balkongen:
Äggröra med ost, äppel- och currysås, keso och fuet.

En dag "avklarad" som kombo.
Det går mycket bra, jag har kul med Hana, vi håller med varandra fullständigt gällande hurvida hennes hund känns som ett manligt könsorgan och att svålen är godast på fläskköttet.
Det är viktigt såntdär, att det fungerar liksom.

Fler fördelar:
Promenad och träningssällskap
Samma kostvanor
Pepp och motivationshöjare
En tjej att skylla på om det ligger långa hårstrån ngnstans

Nu håller vi tummarna för att Frank tycker att Hanas gossar är något man kanske skulle kunna tänka sig att ha hemma en månad eller två.

Men men, vet ni vad..
Det är inte hela världen om det inte fungerar, för vi har en reservplan...

Hon är vaken!

Hon är vaken, nu kör vi! Heja heja!

Recept: Beasmör

Maten var gudomlig och sällskapet ska vi inte ens tala om!
"Beasmör" var lyxigt gott och enkelt att göra, testa!

Passar perfekt på kött eller till kex för er som inte tillhör
"Vi som dissar kolisarna"-sekten.


Beasmör


200 gram äkta smör (rumstempererat)
1 scharlottenlök finhackad eller riven
2 tsk vitvinsvinäger
2 msk persilja
2 tsk torkad dragon
2 tsk vitvinsvinäger
ev salt & peppar

Mixa ingredienserna (ta lite smör i taget).
Förvara kylt innan servering
Sedan är det bara att NJUUUUUUUUUUUUUTA!



Till efterätt blev det handplockade körsbär med vispad grädde.
O vi brände så mycket kalorier när vi hängde i trädet och plockade dessa bär så nu kan vi vräka i oss med gott samvete!


Nu har jag bäddat ner nakenfisarna och deras matte, imorgon släpar jag upp henne kl 5 för en joggingtur, tror ni hon kommer tycka om mig lika mycket efter det? ;)

Inga kolhydrater här inte!

Hana är här, vi har storhandlat veckans mat på maxi.
Det är skönt att tjejmys inte innebär fusk med maten då Hana kör LCFH och jag gör en rivstart/gi/lchf-liknande kost.

Kvällens meny:
Fläskkarré med stekt vitkål, beasmör (recept kommer senare) och Äppelcurrysås.

Tänk vad lätt..

... tänk vad lätt det var att byta ut en kärlek till en annan ;)

Babysitter

Franke lämnades hos sin babysitter igår och kommer stanna där tills på fredag.
O trots att jag vet att han har det bra och leker med sin tjej och att Linda går ut med honom och tränar honom så kan jag inte låta bli att sakna honom!
(Jag saknar till och med honom när jag jobbar).
Jag kan dock glädjas åt att jag får finbesök ikväll och hennes små håriga (och icke-håriga) små killar får agera "surrogat-kärlek" åt mig.
Jag måste dock klargöra en sak: Att jämföra hennes hundar med min är dock som att jämföra två små spinkiga råttor med en biffig gris.
Nu: frukost!

Sugen på korv?

Nageln gick att laga, dagen är räddad!
Mobilkameran suger som vanligt.
(Lovar att köpa en ny så fort tid finns).

Blir man inte lite sugen på korv när man ser den här bilden?

Utpumpad

Gokväll!
Jag jobbade till fem idag, hade en hel del att röja upp och fick inte tag på personal som skulle åter i tjänst efter semestern så till sist fick jag själv agera och åka ut i verksamheten och arbeta!
Blir olovlig frånvaro och löneavdrag för den personen som inte fanns på plats idag.

Efter jobbet åkte jag och tränade, först ett svettigt BP-pass och sen ett ännu svettigare spinning-pass.

Helt slut, jävlar vad jobbigt det är under tiden men jävlar vad SKÖNT det är nu efter!

Dagens I-landsproblem:
Jag bröt en nagel på pumpen, och jag som så gärna ville fixa fransk manikyr imorgon.
Får se om den kanske går att rädda.
*håll tummarna*

Gratis Firefox

Ni vet om att enda anledningen till att man har Explorer är för att kunna tanka hem Firefox va?

Explorer suger, Explorer gör att min blogg ser ut som crap.
Vill ni se denna sköna böna och bloggen på allra bästa sätt så tanka hem Firefox.
Det är gratis.
Så gör det nu.
O gör det HÄR.
Slut på meddelande.



(Nästa gång jag gör ett inlägg kanske jag ber er att slänga sug-windows åt helvete och tvingar er alla att skaffa Linux)

Omstart?

Godmorgon!
Är ni många som startar om idag när det är måndag morgon?
Har det blivit mycket "fredags-saft" i helgen?
Kanske en godbit efter maten?
Inte riktigt den motionen du först hade planerat?
Hur din helg än har varit så är det måndag nu, ny vecka, nya krafter och nya tag!
Mitt mål för detta vecka blir att minska på mjölkprodukterna, det blir en hel del grädde i detta hushåll! Samt att lägga mig på sit-ups-bänken morgon och kväll.
(Jag vill ju börja riva dom där morötterna snart).
Jag ska ut och promenera med Frank nu men vill bjuda er alla på en favorit-i-repris:
MÅNDAGS-PEPP!

Komigen nu alla där ute, jag vet att ni kan!
Heja heja!

Cypriotisk fårost

Gokväll!

Det blev Halloumi till middag idag också, herrejävlar vad gott det är!
Jag skivar och steker/grillar den.
Lägger sedan upp den på en tallrik med skivad tomat, pressad citron och svartpeppar.



Har haft en vilodag från all motion idag och det behövdes verkligen, nacke och rygg ömmar och armarna kan jag inte lyfta nämndvärt högt.
Har just pratat med Hanna som kommer och bor hos oss i veckan.
Hon fick en lapp på kylen idag om att hon blivit vräkt och tills hon hittar en bättre lösning så får hon låna extrarummet.
(Förutsatt att Frank tycker att det är okej att dela bostad med två andra vovve-killar)
Hon kommer på tisdag och test-bor i veckan, då Maken och Frank ute med båten och sen får vi se hur djuren fungerar tillsammans och om hon känner för att stanna.

O hon kommer inte få det lätt, jag kommer att släpa iväg henne på en j-vla massa träningspass!

Gyminstruktören

Denna bild kommer att sitta uppe på det gym där jag kommer att leda en del pass till hösten.
Vad säger du, skulle du kunna tänka dig att gå på Bodypump, Box eller Magdans med mig som instruktör?

Mer shopping!

Jag är köpgalen, beroende av att shoppa, älskar att handla saker.
Men vet ni vad, trots lågkonjuktur och eco-motto om att handla på second hand så gör jag Sverige en stor tjänst genom att konsumera.
Pengarna ska rulla!
O idag kom jag hem med nya träningskläder, jag längtar redan till imorgon då det blir både BP och spinning!

15 saker ni inte visste om Suz

1.
Jag kan inte bjuda hem folk om det inte är städat/soporna tömda/hunden rastad.
Jag ljuger ihop all världens bortförklaringar för att slippa få hem folk när det är "obekvämt".

2.
Jag "stalkar" personer jag lär känna, googlar på deras namn, kollar birthday.se när dom fyller
år, lusläser bloggar och ibland lägger jag in deras nr i mobilen.

3.
Jag är dumsnål, strör pengar omkring mig och bjuder folk på saker, shoppar mycket till mig själv, men tar med mig tygpåsar när jag handlar.

4.
Innan jag började med GI var jag sockerberoende och smygåt i bilen.

5.
Jag väger mig varje morgon.

6.
Jag är bortskämd och en obotlig besserwisser och anser att jag alltid har rätt och överöstar folk för att få min vilja igenom.

7.
Jag badar ofta och somnar alltid i badkaret.

8.
Jag måste extrakolla att jag satt larmet på mobilen FLERA gånger innan jag somnar, trots att jag gjort det en minut innan.

9.
Jag har hängt i luften med krokar sk "Suspension".

10.
Om jag gör något så ger jag mig in i det till 100 %, helhjärtat och ger mig inte förrän det är slutfört.

11.
Jag hatar att träna.

12.
Jag har klappat varg.

13.
Jag tycker inte om alkohol, ciggaretter eller snus.

14.
Om jag har lågt blodsocker blir jag lätt stressad och väldigt otrevlig.

15.
Jag har varit med om en bilolycka förra året och sen dess tycker jag att det är jobbigt att köra bil (men gör det iallafall).


Någon annan som hakar utmaningen och lättar på sitt hjärta? ;)

Ångbastu!

Nej vi har ingen ångbastu men efter mitt långa sköna bad var det så immigt i badrummet så jag nästan halkade på golvet när jag klev ur.

Dagens mat:
*Frukost: Omelett med skinka och paprika
*Mellanmål: Ett ägg
*Lunch: Kesogröt
*Mellanmål: Jordnötter
*Middag: Halloumiost och baconsallad
*Kvällsgott: Grädde med blåbär

(Ja, jag snöar in mig på mat och äter och äter och äter samma måltider tills jag tröttnar eller hittar något annat, kesogröten är en stor favorit och även halloumiosten)

Motion:
*Gym
*ABS
*Spinning

Känner mig väldigt mör nu på kvällen efter dagens tre träningspass.

Imorgon blir det definitivt en vilodag, frågan är om jag ens kommer upp ur sängen ;)

O frågan är om jag ens kommer i sängen...

Ikväll spelar grannen hårdrock så elementen skakar, fan vad jag hatar honom dessa kvällar.
(Alkohol, hörselskada och en förkärlek till hårdrock är inte en bra kombination).

Vinn skogens guld!

Nu kan man vinna Torkad svamp eller torkade Blåbär på 10kvadrats blogg!

Torkad Svamp kan användas torra att smula ner i mat, i såser, blöta upp och steka eller i grytor. Användningarna är många och utsökt goda!
Torkade Blåbär kan användas i müsli, användas som stoppande mot lös avföring, sägs även skydda mot uringvägsinfektioner. De är rika på antioxidanter, mycket c-vitamin och även b-vitamin och fulla av smak!
Båda är fullt godkända vid tex LCHF-kost.

FÖR ATT TÄVLA, GÅ IN PÅ: www.10kvadrat.blogspot.com

Du som inte har en egen blogg kan maila fem personer
(+ bloggens ägare på Missy_cittycat(at)yahoo(dot)se)

Suzie saves the world..

Suzie saves the world and goes recycling...

Till dig som tävlar

Jag vill bara klargöra en del saker till er som medverkar i tävlingen där ni kan vinna Shaktimattan.
Jag går in och kontrollerar era inlägg och en del av er är tyvärr inte med och medverkar som det ser ut nu.

Några av er har glömt bilden.
Några av er har glömt texten.
Några av er har inte skrivit ett inlägg utan lagt till tävlingen som en "gadget" längst ner på er blogg.
Några av er har skapat en kategori för tävlingar och jag är lika allergisk mot detta som jag är mot tävlingsbloggar så ni kommer definitivt inte vara med utlottningen om detta inte åtgärdas snarast.

Jag må vara hård, men jag är också rättvis.

Gör om och gör rätt!

O ni som ännu inte är med och inte skrämts bort av min bitchiga attityd och blogghybris kan klicka HÄR för att medverka i tävlingen!

Det står precis hur du ska göra och våga inte göra på något annat sätt! ;)

Att skämmas för sin kropp!

Jag tror säkert att ni är många som känner precis som jag gällande denna punkt.
Att skämmas över sin kropp eller en del av den.
Jag tex snöar in mig på mage, överarm och lår.
Jag tycker att dessa kroppsdelar är as-feta och dallrar överallt.
I början tränade jag endast i långa byxor och aldrig med ett linne.
Jag har däremot bestämt mig för att inte skämmas längre!
Att vara stolt för den jag är och som idag tex ha shorts på mig under spinningen då låren "dansar" som bäst.
En del utav mina vänner vill inte följa med mig och träna för att dom skäms, skäms över hur dom ser ut, skäms över alla speglar och skäms över att "andra ser bättre ut".
Tro mig, det är INGEN som tittar på hur DU ser ut under träningen.
Alla andra (inkl JAG) är grymt upptagna med att kolla in sig själva.
Jag hoppas att ni alla hakar på mig och inte stirrar er blinda på dansande lår, eller om det hänger någonstans, eller om magen är svullen.
Ha på er det som är bekvämt för träningen och har roligt utan att tänka på någonting annat.
Ni är ju där för er egna skull och ingen annans, eller hur?

Peppkramar till er allihopa!