Måndag morgon och det är dags för lite pepp efter helgens bravader eller hur?
För dig som vill loosa vikt, skippa socker, börja träna osv..
Här kommer mina tips och råd:
*Ställ inte för höga krav på dig själv.
*Börja inte dag ett med en strikt diet + träning.
*Börja smått, det är bättre att du får vanor som du sen fortsätter med än att du tröttnar och inte gör det alls.
*Skaffa en stegräknare, och en BRA sådan, Joanna på
livsvinst säljer en på sin sida som jag tycker är UNDERBAR!
(dessutom billigare än i butik).
*När du har stegräknaren sen så sätter du upp ett mål, stegräknaren peppar dig till att ta trapporna istället för hissen, gå till kollegorna istället för att maila, ta en extra promenad på lunchen m.m.
*Är du en sådan som inte gillar frukt och grönt? Varje gång du handlar så bestämmer du dig för att testa en ny frukt eller grönsak. På det sättet har jag hittat massa god frukt jag aldrig hade smakat annars, pomelo tex och sharonfrukt.
*Vid chokladsug finns det ett pulver som heter "Options" (ica säljer den bland annat) som man dricker som varm choklad o en kopp innehåller bara 36 kalorier.
*Ha alltid frukt i väskan, minimorötter, äppelbitar eller gurkstavar. Mycket bra att ha när du är sugen så du inte springer och köper godis.
*Om du inte kör
GI och äter mackor så kan du byta ut smöret till lätt mjukost och ha det som "klister" på mackan istället. Väldigt stor skillnad mellan mjukostens 3%-iga fetthalt och smörets 40%.
*Börja träna, worldclass, nautilus och sats tex brukar ha "prova på"-träningar.
Köp inte ett gymkort utan att veta att du kommer att träna där, köp klippkort på olika ställen och prova dig fram.
Att gå på gruppträning kan vara ett bra sätt att testa olika aktiviteter för att hitta ngt man tycker om.
Prova simning, vattengympa, yoga, spinning, stavgång, afrikansk dans, pilates eller friskis och svettis. Mina favoriter är magdans, box och body pump.
*När du träffar kompisar så ses inte över en fika, gå istället en promenad eller träffas och träna tillsammans.
*Anteckna vikt och mått och ta bilder. Mät flera ställen, midja, höft, arm, ben m.m.
På bilder ser man mest skillnad, jag ser inte hur mkt jag gått ner utan tycker jag fortfarande är lika fet som från början men om jag kollar på kort o jämför så ser jag att det är en stor skillnad.
*Berätta för andra om ditt viktminskande/tränande etc, säg att du behöver stöd och råd och inte vill ha frestelser.
O till sist: Belöna dig själv, bestäm i förväg vad du får när du klarar av dina delmål och mål och kämpa för dom sakerna.
Kanske en resa? Nya löparskor? En klocka?Nu vill jag höra DINA tips och råd.
Måndagspepp tack!
Jag har gett mig in på en stegräknartävling med ett mycket fint och ätbart pris som jag väldigt gärna vill vinna!
